中医育儿:睡眠质量高的六大标准,您达标了吗?_环球热议
中医育儿:睡眠质量高的六大标准,您达标了吗?
(资料图片仅供参考)
中医育儿群的家长朋友:
您好。
所谓睡眠质量,简单来讲,就是睡眠程度的优劣程度。
有的人睡眠质量高一些,有的人睡眠质量差一些。
一般来说,正常睡眠、睡眠质量高,这是人体健康的表现;
反之,睡眠质量差,导致免疫力下降,就容易出现疾病。
睡眠质量高有哪些标准呢?作为儿童中医药文化启蒙的推动者、亲子中医育儿课程的服务者,果雪儿就为您分享如下:
1、入睡快。
倒下就睡、合眼就睡,入睡时间短之又短,在短时间内就能从清醒的世界,进入睡眠。
显而易见,这是睡眠质量高的一个重要标准。
反之,有的孩子辗转反侧,颠倒折腾,翻来覆去,反反复复很久,还是难以入睡。
2、少起夜,往往一觉到天亮。
一旦进入睡眠,就很少起夜,睡到自然醒、大天亮;或者,就是起夜了,也能很快再次快速进入睡眠。
反之,有的孩子中间醒来后,就睡不着了,或者长久难以再次入睡。
3、少做梦。
一夜无梦,睡眠之中呼吸均匀平稳;或者,很少做梦,且多是美梦,醒来后能够很快忘记梦境。
反之,有的孩子睡着后,常做噩梦,甚至有惊梦现象,醒来后梦境长久难以忘却。
4、不容易被吵醒。
睡觉中,接近于无意识状态,睡得死;或者被打扰后,也能快速再次入睡。
反之,睡眠质量差的孩子,往往有一点儿风吹草动,或者光线干扰啦、声音打扰啦,就容易被吵醒、被惊醒,而且一旦醒后就难以入睡。
5、起床畅快。
睡眠质量高的人,很少赖床,起床时间到了就能够快速起床;醒来后,整个人神清气爽,精神抖擞。
反之,起床时间到了,孩子还感觉睡不够,不愿意起床;好不容易起来了,整个人疲疲沓沓,困意未消。
6、白天精神。
睡眠质量高的孩子,白天精神十足,活力四射,头脑清晰,注意力集中,学习效率高。
反之,有的孩子不时感到困乏,身体疲惫,严重影响学习。
高质量的睡眠,能够提高孩子的生活质量,帮助孩子更好的学习和成长。
在我们的亲子中医育儿366课程里面,就有一节《拿破仑的故事……儿童睡眠养生,健康睡出来》,专门讲到了这个问题。
希望家长多多关注孩子健康成长,多多引导儿童中医启蒙,“国医养国娃,中医中国人”。
说明:
1、科普内容旨在推广中医药文化,厚植中医药文化自信。
2、凡诊疗及养生,应在专业医师指导下具体应用。
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原创作者:敦敏老师(果雪儿“儿童中医启蒙课程+家长亲子中医育儿366课程”团队成员)